Stress reduzieren mit Achtsamkeit
Ein Trainingsprogramm für Menschen mit Stressbelastungen, die lernen wollen damit sicherer und gesundheitsbewusster umzugehen. Der Stress kann resultieren aus hoher Arbeitsbelastung, Belastungen durch psychische oder körperliche Krankheit, schwierige Lebensereignisse oder Beziehungen.
Du möchtest etwas ändern. Die Fähigkeit Achtsamkeit kann helfen zu sehen was los ist, eine heilsame Lösung zu wählen, und diese Lösung im Alltag einzubauen.
Das Vorteil hier in Osterwald, Grafschaft Bentheim: ein Stressbewältigungskurs mit einer kleinen Gruppe (4 bis 6 Teilnehmer)
Achtsamkeit zur Stressbewältigung
Dieses Achtsamkeitstraining ist entwickelt in 1979, unter dem Namen 'Mindfulness Based Stress Reduction' (MBSR), und die Wirkung ist durch wissenschaftliche Studien belegt.
MBSR - die Fragen
Die Kursteilnehmer werden während ermutigt, sich selbst zu befragen:
- Wie reagiert mein Körper, wenn ich in Stress gerate?
- Wie denke ich dann?
- Und welche Gefühle habe ich?
- Wie verhalte ich mich?
- Und wie wird meine Kommunikation beeinflusst?
Achtsamkeitsübungen im MBSR-Kurs
Um diese Fragen klarer beantworten zu können lernst Du Übungen, die die Wahrnehmung trainieren:
- Body Scan
- Reihe von sanfte Körperübungen
- angeleitete Meditationen (Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle)
- Vorträgen
- Austausch
- Übungen für den Alltag.
Besondere Vorteile in Osterwald:
Kostenloses Vorgespräch: Du kannst deine persönliche Situation und Erwartungen verdeutlichen.
In einer kleinen Gruppe: 4 bis 6 Teilnehmer.
Alle TeilnehmerInnen können ihre Erfahrungen erzählen.
Alle TeilnehmerInnen bekommen persönliches Feedback.
Kostenlos: Arbeitsheft mit Informationen und Übungen
Kostenlos: Audio Anleitungen zu Meditationen
Ort: Grafschaft Bentheim, Emsland
Dieser Achtsamkeitskurs zur Stressreduktion findet statt in Osterwald (Gemeinde Neuenhaus, in der Nähe von Nordhorn, Lingen, Meppen). Wenn 8 Wochen Dir zu viel erscheinen, es gibt Einführungswochenende.
Termine Achtsamkeitskurs 8 wochen
Anfang 18. Oktober 2018 | Donnerstag 19:00 - 21:30 | Osterwald, Kluse Compane. Jede Woche | Ende Dezember 2018 |
Nächster Kurs: Anfang in Februar 2019
Kosten
- 8-Wochenkurs € 200
(20 Stunden Unterricht und inklusive:
- Arbeitsheft mit Tipps, Geschichte, Übungen
- angeleiteten Meditationen - Oder:
Abende 1 -4 € 105 - Oder, wenn Du schon die Abende 1-4 oder ein Einführungswochenende gemacht hast:
Abende 5-8 € 105
Die Entscheidung, an dem MBSR-Kurs teilzunehmen, triffst Du nach einem persönlichen Vorgespräch mit der Lehrerin, Anja Edwards.
Mehr wissen über die Grundlagen bezüglich diesen Kurs?
Siehe Wie Achtsamkeit helfen kann
Du wohnst weiter weg?
Es gibt die Möglichkeit nach dem Kursabend in Kluse Compane zu übernachten, und den nächsten Morgen frisch und fit nach Hause oder die Arbeit zu fahren. Zum Übernachten gelten günstige Sonderbedingungen für KursteilnehmerInnen. Oder vielleicht ist einen Wochenendkurs eine Möglichkeit?
Anderer Wochentag?
Der Kurs findet grundsätzlich am Donnerstagabends statt (3-4 Kurse pro Jahr). Wenn Du den Kurs an einem anderen Wochentag besuchen möchtest, melde dich dann für diesen Wochentag (Vormittag, Nachmittag oder Abend) gleichzeitig mit zwei oder drei Personen an. Ich melde, ob dieser Wochentag und Uhrzeit mir passt. So ja, dann garantiere ich einen Anfang des Kurses innerhalb 3 Monaten.
oder Wähle den Einführungskurs am Wochenende
Individuell?
Wenn Du eine individuellere Begleitung möchtest, dann kannst Du MBSR in Einzelterminen wahrnehmen. Hierbei werden die Termine individuell abgestimmt und die Inhalte auf Deine Bedürfnisse zugeschnitten.
Interessiert? Kontakt
Drei gute Sachen die Du
durch Achtsamkeit trainieren kannst
Gelassenheit entwicklen um das zu akzeptieren was man nicht ändern kan.
Mut entwicklen um das zu ändern was man ändern kann.
Weisheit entwicklen um zu unterscheiden was man ändern kann, und was man nicht ändern kann.