Stress reduzieren mit dem MBSR-Training
Ein Trainingsprogramm für Menschen mit Stressbelastungen, die lernen wollen damit sicherer und gesundheitsbewusster umzugehen. Der Stress kann resultieren aus hoher Arbeitsbelastung, Belastungen durch psychische oder körperliche Krankheit, schwierige Lebensereignisse oder Beziehungen.
Du möchtest etwas ändern. Die Fähigkeit Achtsamkeit kann helfen zu sehen was los ist, eine heilsame Lösung zu wählen, und diese Lösung im Alltag einzubauen.
Das Vorteil hier in Osterwald, Grafschaft Bentheim (Lingen – 22 Km, Nordhorn – 14 Km, Neuenhaus 12 Km): ein Stressbewältigungskurs mit einer kleinen Gruppe (4 bis 6 Teilnehmer)
Stimmen von Teilnehmern am Achtsamkeitskurs
Neue Welten
„Wenn Du mehr über Dich erfahren möchtest, dann ist die Achtsamkeit eine wirklich gute Möglichkeit Dich zu finden. Außerdem tun sich neue Welten für Dein Leben auf.“
Sachbearbeiter, 48 Jahre, Kurs 2016
In Körper spüren
„Mein Körperempfinden ist durch das regelmäßige Üben des Bodyscan sensibilisiert. Freude, Ruhe, aber auch Angst oder Ärger kann ich in Körper spüren, zuordnen und dadurch gelassener annehmen.“
selbständige Kauffrau, Kurs 2014
Schöne Seiten
„Ich verspüre durch den Kurs viel mehr Gelassenheit und Ruhe, und ich kann das Leben und seinen schönen Seiten noch mehr wahrnehmen und genießen“
Verkäuferin, 36 Jahre, Kurs 2016
Bauen: Ressource
„Der Kurs Achtsamkeitstraining war für mich eine wichtige Erfahrung. Was sich während und im Kurs verändert hat, so ist es im Wesentlichen, dass ich eine bleibende Referenzerfahrung gemacht habe. Ich weiß und spüre, was Achtsamkeit ist. Die Achtsamkeitserfahrungen sind eine bleibende Ressource.“
Logotherapeut, Kurs 2014
Hund
„Meine formale Achtsamkeitsübung mache ich täglich nach der Arbeit beim Spaziergang mit meinem Hund. Dadurch baue ich Stress ab, komme zur Ruhe und zu mir selbst.“
Geschäftsleiter, Kurs 2015
Achtsamkeit zur Stressbewältigung
Dieses Achtsamkeitstraining ist entwickelt in 1979, unter dem Namen ‚Mindfulness Based Stress Reduction‘ (MBSR), und die Wirkung ist durch wissenschaftliche Studien belegt.
MBSR – die Fragen
Die Kursteilnehmer werden während ermutigt, sich selbst zu befragen:
- Wie reagiert mein Körper, wenn ich in Stress gerate?
- Wie denke ich dann?
- Und welche Gefühle habe ich?
- Wie verhalte ich mich?
- Und wie wird meine Kommunikation beeinflusst?
Achtsamkeitsübungen im MBSR-Kurs
Um diese Fragen klarer beantworten zu können lernst Du Übungen, die die Wahrnehmung trainieren:
- Body Scan
- Reihe von sanfte Körperübungen
- angeleitete Meditationen (Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle)
- Vorträgen
- Austausch
- Übungen für den Alltag.
Besondere Vorteile in Osterwald:
Kostenloses Vorgespräch: Du kannst deine persönliche Situation und Erwartungen verdeutlichen.
In einer kleinen Gruppe: 4 bis 6 Teilnehmer.
Alle TeilnehmerInnen können ihre Erfahrungen erzählen.
Alle TeilnehmerInnen bekommen persönliches Feedback.
Kostenlos: Arbeitsheft mit Informationen und Übungen
Kostenlos: Audio Anleitungen zu Meditationen
Achtsamkeitskurs (MBSR) – insgesamt 20 Stunden
100%
Übungen und Meditationen – zirka 10 Stunden
45%
Vorträge – zirka 4 Stunden
21%
Austausch – zirka 6 Stunden
34%
Hausaufgaben – Minimal 12 Minuten am Tag üben, lesen oder Listen ausfüllen
12 Min
Du entscheidest selbst wieviel mehr Minuten Du einbringen möchtest
48 Min
Ort: Grafschaft Bentheim, Emsland
Dieser Achtsamkeitskurs zur Stressreduktion findet statt in Osterwald (Gemeinde Neuenhaus, in der Nähe von Nordhorn, Lingen, Meppen). Wenn 8 Wochen Dir zu viel erscheinen, es gibt Einführungswochenende.
Termine Achtsamkeitskurs 8 wochen
Einzeltermine: bitte kontaktiere uns.
Kosten 1. Hälfte – 4 mal 1,5 Stunden: € 180
Kosten 2. Hälfte – 4 mal 1,5 Stunden: € 180
Ermäßigung, wenn ihr zu zweit oder zu dritt kommt.
Nächster Kurs mit Gruppe: nicht geplant.
Kosten mit Gruppe
- 8-Wochenkurs € 200
(20 Stunden Unterricht und inklusive:
– Arbeitsheft mit Tipps, Geschichte, Übungen
– angeleiteten Meditationen
Die Entscheidung, an dem MBSR-Kurs teilzunehmen, triffst Du nach einem persönlichen Vorgespräch mit der Lehrerin, Anja Edwards.
Beantrage heute Dein kostenloses, unverbindliches Vorgespräch
Mehr wissen über die Grundlagen bezüglich diesen Kurs?
Siehe Wie Achtsamkeit helfen kann
Du wohnst weiter weg?
Es gibt die Möglichkeit nach dem Kursabend in Kluse Compane zu übernachten, und den nächsten Morgen frisch und fit nach Hause oder die Arbeit zu fahren. Zum Übernachten gelten günstige Sonderbedingungen für KursteilnehmerInnen. Oder vielleicht ist einen Wochenendkurs eine Möglichkeit?
Anderer Wochentag?
Der Kurs findet grundsätzlich am Donnerstagabends statt (3-4 Kurse pro Jahr). Wenn Du den Kurs an einem anderen Wochentag besuchen möchtest, melde dich dann für diesen Wochentag (Vormittag, Nachmittag oder Abend) gleichzeitig mit zwei oder drei Personen an. Ich melde, ob dieser Wochentag und Uhrzeit mir passt. So ja, dann garantiere ich einen Anfang des Kurses innerhalb 3 Monaten.
oder Wähle den Einführungskurs am Wochenende (auch ohne Übernachtungen buchbar)
Individuell?
Wenn Du eine individuellere Begleitung möchtest, dann kannst Du MBSR in Einzelterminen wahrnehmen. Hierbei werden die Termine individuell abgestimmt und die Inhalte auf Deine Bedürfnisse zugeschnitten. Z.B. beginnen mit den erste vier Einheiten – 4 Mal 1,5 Stunden: € 180.
Interessiert? Kontakt
Drei gute Sachen die Du
durch Achtsamkeit trainieren kannst
Gelassenheit
33%
Gelassenheit entwicklen um das zu akzeptieren was man nicht ändern kan.
Mut
66%
Mut entwicklen um das zu ändern was man ändern kann.
Weisheit
100%
Weisheit entwicklen um zu unterscheiden was man ändern kann, und was man nicht ändern kann.