Einfuehrung Achtsamkeit Wochenende – MBSR
Ein Wochenende mit Achtsamkeit
Du suchst Entspannung, und möchtest Du die Spannung an der Wurzel herausziehen? An einem Wochenende trainierst Du 10 Stunden im jäten von Spannung, wovon du dich in der Natur erholen kannst.
Die ersten 4 Treffen des authentischen Achtsamkeitskurses (MBSR von Jon Kabat-Zinn) únd 2 Nächte únd alle Mahlzeiten:
insgesamt nur 210 Euro
Vorträge und Austausch zu Achtsamkeit und Stress. Geübt werden kurze Achtsamkeitsübungen und der BodyScan sowie Sitz-, Steh- und Gehmeditationen. Das Achtsamkeitstraining hilft dabei:
- sich auf wesentliche Sachen zu konzentrieren
- nicht jedem Gedanken folgen zu müssen
- Emotionen, wie Ärger oder Beklommenheit, einfacher umzuwandeln in positive Emotionen
- im Alltag Momente der Stille zu gestalten
Die Fähigkeit, um die eigenen Gedanken, Gefühle und Körperempfindugen zu beobachten, wird verbessert. So siehst Du besser wie ein Reiz, z. B. ein Geräusch, Dich auf die Palme bringen kann. Die damit erzielten Verbesserungen tragen dazu bei, mit Stress besser umgehen zu können. So wirkst Du freundlicher auf andere und bist wohlwollender zu Dir selbst.
Insgesamt: nur 210 euro
Wochenende Achtsamkeitskurs - Teil 1 von dem MBSR-Kurs
Zwei Übernachtungen. Einzelzimmer (Erdgeschoss oder Dachgeschoss), alle vegetarische Mahlzeiten, Kaffee, Tee, und 10 Stunden Unterricht.
Auch möglich ohne Übernachtungen:
Start Freitag 18:00 Uhr - Unterricht und 2 Mahlzeiten € 105
Retreathaus
Übernachten in ruhigem, altem Bauernhaus
Mit großem Naturgarten. Grüner Alleinlage. Rundum Wanderwege.
In Osterwald (Niedersachsen, in der Nähe von Nordhorn, Lingen, Meppen)
>> Mehr über das Haus & Natur erfahren
Termine Einführung oder Weiterführung in das Achtsamkeitstraining - Wochenendkurse 2018
Einführung gemäß dem Stressbewältigungkurs MBSR - Teil 1
Ende Dezember gibt es kein Achtsamkeitswochenende. Statt dessen kannst Du mitmachen mit Achtsam wandern an Weihnachten
Anfang Freitag 22. Februar 2019 - Willkommen ab 16 Uhr Abendessen 18 Uhr | Ende Sonntag 24. Februar 2019 - nach dem Mittagessen
Nur noch 1 Zimmer frei.
Anfang Freitag 16. März 2019 - Willkommen ab 16 Uhr Abendessen 18 Uhr | Ende Sonntag 18. März 2019 - nach dem Mittagessen
Anfang Freitag 26. April 2019 - Willkommen ab 16 Uhr Abendessen 18 Uhr | Ende Sonntag 28. April 2019 - nach dem Mittagessen
Anfang Freitag 24. Mai 2019 - Willkommen ab 16 Uhr Abendessen 18 Uhr | Ende Sonntag 26. Mai 2019 - nach dem Mittagessen
Das Achtsamkeitstraining am Wochenende
Trainingsstunden (10 total) sind:
Freitag 19 - 21 Uhr | Samstag 9 - 12 und 14 - 16 Uhr | Sonntag 9 - 12 Uhr |
Praktiziert werden:
- Kurze Achtsamkeitsübungen
- Sitz-, Steh- und Gehmeditation
- Bodyscan
- Austausch über Stresserfahrungen im Alltag
- Vorträge über Stressreaktionen und wie man die vermeiden kann
- Anregungen, wie Du Achtsamkeit in den Alltag einfließen lassen kannst
Eine Woche vorher bekommst Du einige Anregungen für Übungen.
Vertiefung: Achtsamer Gespräche führen
Freitag 19 - 21 Uhr | Samstag 9 - 12 und 14 - 16 | Sonntag 9 - 12 Uhr | Insgesamt 10 Stunden.
Voraussetzung: Du hast eine Einführung in das Achtsamkeitstraining gemacht.
Oktober 2019
Weiterführung: stressverschärfende Gedanken, schwierige Gefühle
- Bodyscan, Sitz-, Steh-, Gehmeditation
- Eine Reihe von sanften Körperübungen
- Angeleitete Meditationen über Gedanken und Gefühle während stressigen Situationen
- Anregungen wie mit schwierigen Gedanken und Gefühle umzugehen ist
- Austausch über Stresserfahrungen im Alltag
- Vorträge über Stressreaktionen und wie man sie vermeiden kann
- Anregungen zum Durchhalten: wie Du Achtsamkeit in den Alltag einfliessen lassen kannst
Eine Woche vorher bekommst Du einige Anregungen für Übungen
März 2019
Anja Edwards van Muijen wird Deine Trainerin.
Sie ist zertifizierte Achtsamkeitslehrerin,
und Mitglied im MBSR-Verband
Kosten
Wochenende Einführungskurs
Zwei Übernachtungen in einem alten Bauernhaus in grüner Alleinlage, Einzelzimmer (Erdgeschoss oder Dachgeschoss; 1 Badezimmer pro 2 Schlafzimmer), Verpflegung, 3 vegetarische Mahlzeiten pro Tag, Kaffee, Tee, und 10 Stunden Unterricht.
Pauschal nur € 210
(bei 2 Personen in einem Zimmer gibt es Rabatt. Kontaktiere uns.)
Meditations- und Studienraum, viele Sitzplätze in Naturgarten.
Bettwäsche und Handtücher: €15, oder selbst mitbringen.
Nutzung Handy, WhatsApp nur im Schlafzimmer.
Um Deine Mithilfe um den Zimmer und Räume sauber zu halten, beim Tisch decken und Geschirr spülen wird gebeten.
Auch möglich ohne Übernachtungen:
Unterricht und 2 Mahlzeiten € 105
Alternative Achtsamkeitstraining:
Individueller Kurs - mit persönlicher Begleitung >> Übernachtung - Preisen Begleitung
Übrigens: wir meditieren im Sitzen, Stehen, Liegen, Gehen und Bewegen. Du darfst auch gerne mal probieren, auf einem Kissen im Schneidersitz auf dem Boden zu meditieren, aber darin versteckt sich nicht das Geheimnis der Meditation!
Vortrag an der Volkshochschule (kontaktiere mich)