Entstresse mit Achtsamkeit an einem Wochenende
Gönne Dir selbst Stille im Grünen

Einfuehrung Achtsamkeit Wochenende – MBSR

Achtsamkeitswochenende nähe NRW
Einstieg in Achtsamkeit
Gehmeditation als Achtsamkeitstraining

Ein Wochenende mit Achtsamkeit

Du suchst Entspannung, und möchtest die Spannung an der Wurzel herausziehen? An einem Wochenende trainierst Du 10 Stunden im jäten von Spannung, wovon Du Dich in der Natur erholen kannst.

Die erste Hälfte des authentischen Achtsamkeitskurses únd zwei Nächte únd alle Mahlzeiten:
insgesamt nur 210 Euro

Geübt werden achtsame Momente und der BodyScan sowie Sitz-, Steh- und Gehmeditationen. Vorträge und Austausch zu Achtsamkeit und Stress unterstützen die Wiederherstellung der Gesundheit von Körper und Geist. Das Achtsamkeitstraining hilft dabei:

  • nicht jedem Gedanken folgen zu müssen
  • Emotionen, wie Ärger oder Beklommenheit, einfacher umzuwandeln in positive Emotionen
  • im Alltag Momente der Stille zu gestalten

Dieser Achtsamkeitskurs ist der MBSR-Kurs von Jon Kabat-Zinn, der wissenschaftlich geprüft ist. Die Teilnehmer erfahren weniger Stress, weil eine bestimmte Fähigkeit getraint wird. Diese ist die Fähigkeit, um die eigenen Gedanken, Gefühle und Körperempfindugen zu beobachten.

Am Ende siehst Du besser wie ein Reiz, z. B. ein Geräusch, Dich auf die Palme bringen kann. Die damit erzielten Verbesserungen tragen dazu bei, mit Stress besser umgehen zu können. So wirkst Du freundlicher auf andere und bist wohlwollender zu Dir selbst.

Achtsamkeitswochenende Bank

Insgesamt: nur 210 euro

Wochenende Achtsamkeitskurs - Teil 1 von dem MBSR-Kurs

Zwei Übernachtungen. Einzelzimmer (Erdgeschoss oder Dachgeschoss), alle vegetarische Mahlzeiten, Kaffee, Tee, und 10 Stunden Unterricht.

Auch möglich ohne Übernachtungen:
Start Freitag 18:00 Uhr - Unterricht und 2 Mahlzeiten   € 105

Achtsam Wochenende in Niedersachsen Westphalen

Retreathaus

Übernachten in ruhigem, altem Bauernhaus

Mit großem Naturgarten. Grüner Alleinlage. Rundum Wanderwege.
In Osterwald (Niedersachsen, in der Nähe von Nordhorn, Lingen, Meppen)

>>  Mehr über das Haus & Natur erfahren

Termine Einführung oder Weiterführung in das Achtsamkeitstraining - Wochenendkurse 2019

Einführung  gemäß dem Stressbewältigungkurs MBSR - Teil 1

Anfang Freitag 22. Februar 2019 -   Willkommen ab 16 Uhr Abendessen 18 Uhr   |  Ende Sonntag 24. Februar 2019  -  nach dem Mittagessen
Nur noch 1 Zimmer frei.

Anfang Freitag 16. März 2019 -   Willkommen ab 16 Uhr Abendessen 18 Uhr   |  Ende Sonntag 18. März 2019  -  nach dem Mittagessen

Anfang Freitag 26. April 2019 -   Willkommen ab 16 Uhr Abendessen 18 Uhr   |  Ende Sonntag 28. April 2019  -  nach dem Mittagessen

Anfang Freitag 24. Mai 2019 -   Willkommen ab 16 Uhr Abendessen 18 Uhr   |  Ende Sonntag 26. Mai 2019  -  nach dem Mittagessen

Das Achtsamkeitstraining am Wochenende

Trainingsstunden (10 total) sind:
Freitag 19 - 21  Uhr  |  Samstag  9 - 12  und  14 - 16  Uhr |  Sonntag  9 - 12 Uhr   |
Praktiziert werden:
- Kurze Achtsamkeitsübungen
- Sitz-, Steh- und Gehmeditation
- Bodyscan
- Austausch über Stresserfahrungen im Alltag
- Vorträge über Stressreaktionen und wie man die vermeiden kann
- Anregungen, wie Du Achtsamkeit in den Alltag einfließen lassen kannst

Eine Woche vorher bekommst Du einige Anregungen für Übungen.

Buche dein Achtsamkeitswochenende

Anja Edwards van Muijen wird Deine Trainerin.
Sie ist zertifizierte Achtsamkeitslehrerin, 
und Mitglied im MBSR-Verband

> mehr über Anja

Wie Achtsamkeit helfen kann Stress zu bewältigen

Achtsam Pflanzen

Kosten

Wochenende Einführungskurs

Zwei Übernachtungen in einem alten Bauernhaus in grüner Alleinlage, Einzelzimmer (Erdgeschoss oder Dachgeschoss; 1 Badezimmer pro 2 Schlafzimmer), Verpflegung, 3 vegetarische Mahlzeiten pro Tag, Kaffee, Tee, und 10 Stunden Unterricht.

Pauschal  nur € 210
(bei 2 Personen in einem Zimmer gibt es Rabatt. Kontaktiere uns.)


Meditations- und Studienraum, viele Sitzplätze in Naturgarten.

Bettwäsche und Handtücher: €15,  oder selbst  mitbringen.

Nutzung Handy, WhatsApp nur im Schlafzimmer.

Um Deine Mithilfe um den Zimmer und Räume sauber zu halten, beim Tisch decken und Geschirr spülen wird gebeten. 


Auch möglich ohne Übernachtungen:
Unterricht und 2 Mahlzeiten   € 105

Alternative  Achtsamkeitstraining:

Individueller Kurs  - mit persönlicher Begleitung  >> Übernachtung - Preisen Begleitung

Übrigens: wir meditieren im Sitzen, Stehen, Liegen, Gehen und Bewegen. Du darfst auch gerne mal probieren, auf einem Kissen im Schneidersitz auf dem Boden zu meditieren, aber darin versteckt sich nicht das Geheimnis der Meditation!

Vertiefung: Achtsamer Gespräche führen

Freitag 19 - 21  Uhr  |  Samstag  9 - 12  und  14 - 16  |  Sonntag  9 - 12 Uhr   |   Insgesamt 10 Stunden.

Voraussetzung: Du hast eine Einführung in das Achtsamkeitstraining gemacht.

Oktober 2019

Weiterführung: stressverschärfende Gedanken, schwierige Gefühle - Teil 2 des MBSR-Kurses

März 2019 - Kontaktiere mich