Zwei Minuten Meditation mit Sandläufer

Hinter dir und vor dir gibt es viel Lärm und Getöse. Auch seitlich gibt es Gelaber. Mit einer kurzen Meditation werdest du Ruhe finden, aber wo findest du die Zeit, kurz zu meditieren? Nutze deine Zeit gut, und versuche es mit der Sanduhr! Wie meditiert man mit der Sanduhr? Was ist oben?  Die Zukunft hängt…

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Definition von Meditieren

1. Was ist meditieren? Expand Darüber gibt es viele Meinungen. Eine allumfassende Definition ist: der Training des Geistes durch das Üben der Aufmerksamkeit. Es ist ein Training für das Leben, deshalb geht die Meditation meistens einher mit vereinfachten Umständen. Zum Beispiel mit einem Rückzug in einem Raum wo Ruhe herrscht, und meistens in Schweigen. 2.…

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Aufschieben stoppen

Achtsam umgehen mit Aufschieberitis Es gibt eine Aufgabe, die ständig zu erledigen bleibt? Und du solltest endlich damit anfangen? Hier ist ein neuer Ansatz, der keine bekannten Methoden erfordert wie Zeitmanagement, Prioritäten setzen oder mit kleinen Schritten beginnen. Statt dessen managest du Emotionen. Beim Aufschieben kleben Emotionen fest Aufschieben ist nämlich eine Methode um mit…

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Hindernisse gehen nie durch die Haustür. – Sayadaw U Tejaniya Hindernisse laufen niemals durch die Haustür. Sie schlüpfen durch die Hintertür, schleichen sich durch die Schiebetür der Terrasse oder kriechen durch das Mausloch in der Wand. Wir sehen sie nicht kommen. Gewahrsein löst Spannungen auf. Wichtig, denn Hindernisse leben von Spannung. Deshalb erscheinen sie nicht,…

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Weisheit Wohlwollen Meditation 6R

Auf meine Jahrzehnten lange Reise habe ich von viele Personen ihre Meditationserfahrungen gehört, und über viele Arten von Meditieren gelesen, und ein Dutzend selber geübt. Meine favorite Meditation 6R Meditation, wie ich die von Bhante Vimalaramsi gelernt habe, ist meiner Favorit, wenn als Ankerpunkt das Wohlwollen (Liebende Güte) genützt wird. Weshalb? Weil diese Meditation gleichzeitig…

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Mit Geld kaufst du dir ein Haus, aber kein Heim. Ein Bett, aber kein Schlaf. Eine Klangschale, aber keine Achtsamkeit

Das sind Binsenwahrheiten, nicht wahr? Aber warum handel ich nicht immer danach? Laß uns Geld mal als Gegenstand unserer Achtsamkeit betrachten. Zuerst habe ich meine Bücherregale durchsucht und das Buch ‘Geld und der Sinn des Lebens’ gefunden. Der Autor ist Jacob Needleman, Amerikanischer Philosoph und Religionsforscher. Er schaut es aus einer originalen Perspektive an. Eine…

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Gedankenkarussel

Es klingt so einfach: die Gedanken sehen als Wolken am Himmel. Aber manchmal rennen die Wolken so schnell, dass wir die Gedanken nicht einfach so sein lassen können. Diesen Tricks haben mir bei Gedankenstürme geholfen: ein Photo machen mit einer Polaroidkamera, und da ist ein leeres Bild die Gedanken speichern wie Dateien. Fürchte nicht, die…

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Ruhemeditation

Gesund und entspannt zurück aus den Urlaub? Du kannst die Urlaubsgefühle verlängern. Folge einfach die Vorbilder deines Körpers. Der Herzmuskel entspannt 60 mal pro Minute. Die Atmungsmuskeln entspannen 720 mal pro Stunde. Der Körper entspannt ein Drittel jede 24 Stunden. Und dein Geist? Wie oft darf der Geist ruhen? Ruhe im Geist gibt ein Urlaubsgefühl. Warum…

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