Entstresse mit Achtsamkeit an einem Wochenende
Gönne Dir selbst Stille im Grünen
Training Achtsamkeit in NRW

Ein Wochenende einfach anfangen mit Meditieren

An einem Wochenende meditierst Du etwa 10 Stunden und entspannst Du in der Natur. Für Anfänger, oder Fortgeschrittene die diese Art von Meditieren ausprobieren wollen.

Vorträge über die Weisheit Wohlwollen Meditation, Individuelle Gespräche und Austausch :  Dana (Freies geben)

2 Übernachtungen und alle Mahlzeiten:  120 Euro

Geübt werden Sitz-,Geh-, und Arbeitsmeditationen. Das Meditieren hilft dabei:

  • wesentliche Sachen zu erkunden
  • positive Emotionen, wie Wohlwollen, Dankbarkeit, Mitgefühl, Freude, Gelassenheit zu kultivieren

Die Fähigkeit, um die eigenen Gedanken, Gefühle und Körperempfindugen zu beobachten, wird verbessert. So siehst Du besser wie ein Reiz, z. B. ein Geräusch, Dich auf die Palme bringen kann. Du ersätzt die unheilsame Sachen durch heilsame wie Dankbarkeit und Wohlwollen. So wirkst Du freundlicher auf andere und bist wohlwollender zu Dir selbst.

Diese Art von Meditieren ist eine Kombination von Einsichts (Vipassana), Ruhe (Shamatha) und Liebende Güte/Wohlwollen (Metta) Meditation.
Mehr über diese Meditation findest du im
Download  - Liebende Guete Meditation Vimalaramsi (pdf)
Buch - Amazon:  Beginning the Journey: Initial Meditation Instructions Using the Buddha's Map (Englisch). Doug Kraft.  € 5,45

 

MBSR von Jon Kabat-Zinn

Ort

Übernachten in ruhigem, altem Bauernhaus

Mit großem Naturgarten. Grüner Alleinlage. Rundum Wanderwege.
In Osterwald (in der Nähe von Nordhorn, Lingen, Meppen)

>>  Mehr über das Haus & Natur erfahren

Termine Einführung Meditieren - Wochenendkurse 2018

Weisheit Wohlwollen Meditation

Eine Kombination von Einsicht (Vipassana) - Ruhe (Shamatha) - Wohlwollen (Metta) - Meditation

Eine Kombination, weil wir in unserem Alltag auch alle 3 gleichzeitig brauchen.

Anfang Freitag 16 November - Willkommen ab 16 Uhr, Abendessen 18 Uhr  |   Ende Sonntag 18 November - nach dem Mittagessen

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Freitag  -  Anfangen mit Meditieren

16 - 18   Anreise
18           Mahlzeit
19           Vortrag - WWW-Meditation - 6 R
19:30     Angeleitete Sitzmeditation - Gehmeditation
20:30    Vortrag - Dankbarkeit und WohltäterIn
21:00     Fragen
21:45      Schlafen

Samstag -  Meditieren, Bewegen und Schweigen

7:00    Aufwachen
8:00    Frühstück
9:00    Start Schweigen -
             nicht: sprechen, lesen, telefonieren, whatsappen usw.
9:00     Meditation in Bewegung - leichte Garten- und Hausarbeiten
9:30     angeleitete Sitzmeditation
10:00   Gehmeditation
10:30   angeleitete Sitzmeditation
11:00    Gehmeditation und individuelle Gespräche mit Anja
11:30    Sitzmeditation
12:00   Mahlzeit und Freizeit
14:00   Sitz- und Gehmeditation - eigene Regie -
min. 30 Min. am Stück sitzen, min. 15 Min. Gehen.
Individuelle Gespräche mit Anja
17:00   Mahlzeit und Freizeit
19:00   Vortrag Anja
19:30   Sitz- und Gehmeditation - eigene Regie
22:00   Schlafen

Sonntag -  Meditieren, Schweigen, Spaziergang

7:00    Aufwachen
8:00    Frühstück
8:30    Meditation in Bewegung - leichte Garten- und Hausarbeiten
9:00    Ende Schweigen -
             Spaziergang, Gespräche über die 24 Schweigestunden
12:00   Mahlzeit
13:30   Abreise

Anja Edwards van Muijen wird Deine Trainerin.
Sie übt diese WWW-Meditation seit 2008. 

>> mehr über Anja

Kosten Wochenende Meditieren

Anfangen mit WWW-Meditation -  Weisheit WohlWollen
Vipassana - Metta - Shamata

Zwei Übernachtungen in einem alten Bauernhaus in grüner Alleinlage, Einzelzimmer (Erdgeschoss oder Dachgeschoss; 1 Badezimmer pro 2 Schlafzimmer), Verpflegung, 3 vegetarische Mahlzeiten pro Tag, Kaffee, Tee.

€ 120
Begleitung:   Dana  (Freies Geben)


Meditations- und Studienraum, viele Sitzplätze in Naturgarten.

Bettwäsche und Handtücher: €15,  oder selbst  mitbringen.

Nutzung Handy, WhatsApp nur im Schlafzimmer (in Schweigezeit gar nicht)

Um Deine Mithilfe um den Zimmer und Räume sauber zu halten, beim Tisch decken und Geschirr spülen wird gebeten. 


Alternative  :

Vertiefung  (win-win durch achtsame Gespräche)

Einführung in das Achtsamkeitstraining

Wunschtermine   - mit persönlicher Begleitung  >> Übernachtung - Preisen Begleitung

Übrigens: wir meditieren im Sitzen, Stehen, Liegen, Gehen und Bewegen. Du darfst auch gerne mal probieren, auf einem Kissen im Schneidersitz auf dem Boden zu meditieren, aber darin versteckt sich nicht das Geheimnis der Meditation!