Einfach anfangen mit Achtsamkeit
In diesem Kurs lernst du vier Achtsamkeitsübungen, und beobachtest du jede Woche deinen Stressauslöser und Stressreaktionen. Damit lernst Du Dichselbst besser kennen: wie ticken den Geist, Körper und Gefühle?
Während den Kurs verbesserst Du Deine Achtsamkeit, und kannst die Trampelpfade früher erkennen. So lasst sich der Stress reduzieren.
Audios, Begleitung via Zoom oder Telefon (halbe Stunde pro Woche), Arbeitsheft mit vielen Hinweise um in Alltag zu entstressen: pauschal nur € 200. 8 Wochen.
Wir können anfangen mit 4 Einzelsitzungen (€ 100), und danach entscheidest du, ob du weitermachst mit den 4 letzten.
Voraussetzung: wir haben einen kostenloses Vorgespräch gehabt.
Einzelterminen. Wir vereinbaren gemeinsam den Tag/Uhr der Terminen.
Anja Edwards van Muijen ist zertifizierte MBSR-lehrerin.
Gehmeditation online lernen
MBSR = Mindfulness Based Stress Reduction = Stress reduzieren durch Achtsamkeit
Dieses Achtsamkeitstraining ist entwickelt in 1979, unter dem Namen ‚Mindfulness Based Stress Reduction‘ (MBSR), und die Wirkung ist durch wissenschaftliche Studien belegt.
Strukturiert, und deshalb einfacher die Übungen durchzuhalten.“
Meditation und zur Ruhe kommen
Die formelle Übungen im Achtsamkeitstraining sind:
Sitzmeditation
Gehmeditation
Bodyscan
in Vertiefungsteil:
Sanfte Körperübungsreihe
Beobachtungen im Alltag – Einführung
Die Beobachtungen im Alltag handlen über:
Angenehme Erlebnisse
Unangenehme Erlebnisse
Stress-Situation Zuhause und/oder im Job entstressen
Beobachtungen im Alltag – Vertiefung
Stress-Situation anders anpacken
Schwierige Gefühle leichter machen
Stressverschärfende Gedanken entschärfen
Kommunikation
Verknüpfung von Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen
Stress reduzieren im Alltag
Wenn Du siehst wie der Stress anfangt, und wenn Du gesehen hast wie Du, Deine Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen ticken, kannst Du selbst Deinen Stress anpacken.
Anja, die Trainerin, sagt:
„In meiner Erfahrung finden Teilnehmer in diesem großen Angebot an Übungen immer etwas passendes.“
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Anja Edwards van Muijen wird Deine Trainerin.
Sie übt Meditation seit 2002, und diese WWW-Meditation seit 2008.
Geheimnis der Meditation nicht in Boden
Übrigens: wir meditieren im Sitzen, Stehen, Liegen, Gehen und Bewegen. Du darfst auch gerne mal probieren, auf einem Kissen im Schneidersitz auf dem Boden zu meditieren, aber darin versteckt sich nicht das Geheimnis der Meditation!
Mehr über Meditation findest du im
Download – Liebende Guete Meditation Vimalaramsi (pdf)
Buch – Amazon: Beginning the Journey: Initial Meditation Instructions Using the Buddha’s Map (Englisch). Doug Kraft. € 5,45
Mein Blog: 7 Fragen über meditieren Melde dich für den online Achtsamkeitskurs an Meditations- und Achtsamkeitstipps empfangen?
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Retreathaus
Ruhiges, altes Bauernhaus
Mit großem Naturgarten worin viele Pfade perfekt sind zur Gehmeditation, sowie viele Plätze die sich eignen für eine Sitzmeditation. Rundum Wanderwege für einen achtsamen Spaziergang.
In Osterwald (Niedersachsen, Grafschaft Bentheim)
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