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Achtsamkeit Buddhism Meditation

7 Fragen über Meditieren

Definition von Meditieren
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Buddhism Meditation

Buddhistische Meditation

kamer 70

Auf meine Jahrzehnten lange Reise habe ich von viele Personen ihre Meditationserfahrungen gehört, und über viele Arten von Meditieren gelesen, und ein Dutzend selber geübt.

Meine favorite Meditation

6R Meditation, wie ich die von Bhante Vimalaramsi gelernt habe, ist meiner Favorit, wenn als Ankerpunkt das Wohlwollen (Liebende Güte) genützt wird.

Weshalb? Weil diese Meditation gleichzeitig Ruhe, Einsicht und Wohlwollen entwickelt. Sie bringt Stille, Abenteuer und Wohlbefinden.

Ein Überblick von Meditatonsmethoden
findest du in '7 Fragen über meditieren 

Pure Ruhemeditation

Pure Ruhemeditationen beschäftigen den Geist mit etwas Anderem als Gedanken. Dadurch verlangsamt sich das Gedankenkarusell, und es kommt mehr Ruhe.

Pure Weisheitsmeditation (Vipassana)

Ein Abenteuer ist die pure Weisheitsmeditation. Sie ist eine Reise durch den Geist, wobei man vielen Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen begegnet. Sie ist ungewisser als eine Ruhemeditation, und man braucht mehr Mut und Einsatz, aber man packt die Unruhe an der Wurzel.

Liebende Güte ist Wohlwollen ist Metta

Wohlwollen (auch Liebende Güte genennt), Mitgefühl, Mitfreude und Gleichmut kann man durch meditieren gezielt entwickeln. Diese positiven Gemütszustände sind Gegengifte für Hass, Kummer, Zynismus und Gleichgültigkeit. Wir üben eine Meditation, die aus dem Buddhismus stammt, und schon seit 2500 Jahren ihre Wirkung gezeigt hat.

Kürzlich haben wissenschaftliche Untersuchungen gezeigt, dass man tatsächlich auf die eigenen Gefühle Einfluss nehmen kann und ihnen nicht hilflos ausgeliefert ist. So kann sich das Training der liebenden Güte auch im alltäglichen Leben bemerkbar machen und lässt Sie evtl. die eine oder andere Angewohnheit mit anderen Augen betrachten. Außerdem bringt sie Ruhe in den Geist.

Kombinierte Meditation  WWW

Buddha hat eine Meditation entwickelt die Ruhe, Weisheit und Wohlwollen kombiniert. Ich nenne die Kombination: Weises WohlWollen Meditation.

Achtsamkeit ist eine Fähigkeit die man bei dieser Meditation benötigt, und ebenfalls mittrainiert.

Mit der Weisheit WohlWollen Meditation entwickelt man positive Geisteszustände. Der Ankerpunkt ist Wohlwollen, ein aufrechter, sanfter Wunsch dass Du selbst und andere Menschen sicher und glücklich sein mögen. Gleichzeitig wird Achtsamkeit angewendet. Damit bekommt man Einsichten wie der eigenen Geist funktioniert. Man entwickelt Wohlwollen kombiniert mit Weisheit.

So kann sich das Training der liebenden Güte auch im alltäglichen Leben bemerkbar machen und lässt Dich evtl. die eine oder andere Angewohnheit mit anderen Augen betrachten. Außerdem bringt sie Ruhe in den Geist. Ich freue mich auf Dich!

BuddhistIn sein oder werden?

Nein, Du brauchst kein BuddhistIn zu sein oder werden, um diese Meditation zu üben. Es ist eine psychologische Methode, die für jeden, unabhängig von Glauben, Religion, Atheismus oder Buddhismus, wohltuend ist.

Erfinder von WWW-Meditation

Ich habe die WWW-Meditation via ein Mönch kennengelernt. Das war Bhante Vimalaramsi, der lange buddhistische Meditationen geübt hatte. Er hat die Lehrreden des Buddha studiert und daraus diese Art von Meditation destilliert. Wohlwollen ist die Übersetzung von Metta (Pali), oder Loving Kindness (Englisch) und wird auch übersetzt als Liebende Güte. Statt Ruhe, Weisheit und Wohlwollen separat zu trainieren, wie andere Lehrer es tun, hat Vimalaramsi ein Training entwickelt, worin diese drei positiven Merkmale gleichzeitig und integriert trainiert werden. Er nennt die Meditation 'Tranquil Wisdom Insight Meditation (T.W.I.M.), wobei man die 6R (Sechs Schritte) benutzt.

Open minded

Anja Edwards van Muijen bewundert wie Buddha das Geistestraining angeboten hat. Sie ist auch open minded. Das heißt:

"Ich denke, dass viele buddhistische und nicht-buddhistische Arten von Besinnung, Geistestraining, Meditation und Kontemplation uns Ruhe und Einsichten bringen können. Ich habe selber intensiv trainiert gemäß dem Theravada Buddhismus (Vipassana). Das heißt: basierend auf den Lehrreden des Buddha. Dazu habe ich mehrere LehrerInnen besucht, und diese Weisheit WohlWollen (WWW) Meditation war für mich am deutlichsten und freudigsten. Deshalb möchte ich diese WWW-Meditation weitergeben."

 

Warnung

* Du begegnest nicht nur deine schöne Seiten mit der Einsichtsmeditation.

Glanzpunkt

* Das Training des Wohlwollens besänftigt die Entdeckungen der nicht so schöne Seiten von dichselbst.

Blog | Geistestraining

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Achtsamkeit Meditation

Geld ist eine wichtige Grenze. Einen achtsamen Blick auf Euros werfen

Mit Geld kaufst du dir ein Haus, aber kein Heim. Ein Bett, aber kein Schlaf. Eine Klangschale, aber keine Achtsamkeit

Das sind Binsenwahrheiten, nicht wahr? Aber warum handel ich nicht immer danach? Laß uns Geld mal als Gegenstand unserer Achtsamkeit betrachten. Zuerst habe ich meine Bücherregale durchsucht und das Buch ‘Geld und der Sinn des Lebens’ gefunden. Der Autor ist Jacob Needleman, Amerikanischer Philosoph und Religionsforscher. Er schaut es aus einer originalen Perspektive an.

Eine Geldmeditation an der Grenze

Laut Jacob Needleman bildet Geld eine Brücke zwischen zwei Welten.

Auf der einen Seite ist die Aussenwelt:

  • Erde, Luft, Wasser, Nahrung, ein Obdach;
  • sichtbar, materiell, vorhersehbar;
  • Aufregung;
  • das Wirtschaftsgut.

Auf der anderen Seite finden wir die Innenwelt:

  • spirituell, göttlich, geistig;
  • unsichtbar, immateriell, unvorhersehbar;
  • Ruhe;
  • das Geschenk.

Meditieren kostet kein Geld
Sitzmeditation
Geld, ist es die Grenze zwischen Innen- und Aussenwelt?

Sie bilden zwei gegensätzliche Welten: die Sklaverei des Geldes und die Freiheit des Denkens. Die Lösung für die Sklaverei ist aber nicht, vor dem Thema wegzulaufen. Genauso wie das Erkunden der Innenwelt nicht mit Geld zu kaufen ist. Also wird es uns nicht guttun, nur starken Erfahrungen der inneren Welt nachzugehen, solange wir unsere Aufmerksamkeit nicht so richten können, dass wir mit beiden Welten gleichzeitig Verbindung aufnehmen können.

Geld berührt uns zutiefst

Und wie fühlen sich die zwei Welten im Alltag an? In vielen Entscheidungen, egal ob es sich um materielle Dinge oder geistige Angelegenheiten handelt, spielen Kosten eine wichtige Rolle. Das Gefühl, das mich dabei oft begleitet, ist Angst. Bezahle ich nicht zu viel? Bekomme ich nicht zu wenig? Deswegen überlege ich einmal, und nochmal, undendliche viele malen, bevor ich eine Entscheidung treffe. Ein exemplarisches Beispiel.

Abzugshaube im Fachwerkhaus

Stundenlang, nein, wochenlang habe ich im Internet gesucht, wo ich die Abzugshaube mit der höchsten Saugleistung, mit dem geringsten Geräuschpegel, mit der einfachsten Bedienung, zum niedrigsten Preis kaufen konnte. Der prezisen Preis, obwohl die Haube bestimmt keine Billigware war, habe ich vergessen, aber wir genießen noch jeden Tag die Schönheit der Haube.

Geld und der Sinn des Lebens

Im folgenden Beispiel geht es in eine andere Richtung. Ich wusste genau, was ich wollte, und es hatte einen hohen Innenweltanteil. Die niederländische Übersetzung von Needleman’s Buch hatte ich schon, und ich suchte nach der deutschen Version. Auf der Suche nach diesem sehr nützlichen Buch, von dem ich sehr begeistert bin, ist etwas Überraschendes passiert: es war lediglich als Gebrauchtware zu kaufen. Wirtschaftlich gesehen, da es sich um ein knappes Gut und ein Spitzenprodukt handelte, sollte es sehr teuer sein. Das war ein Irrglaube. Buch Needleman Geld und der Sinn des LebensIch konnte die gebundene Ausgabe, qualität: ‘sehr gut’, für 86 Cent kaufen, oder ‘wie neu’ für 1 Cent mehr. Die Gier schlug zu, und ich kaufte drei Exemplare des Buches.

Geld und was ich dafür kaufen kann, berührt mich zutiefst.

Die Grenze ist die eigentliche Arbeit

Laut Jacob Needleman ist die Brücke zwischen Innen- und Außenwelt die einzige reale Welt. In der Vereinigung der beiden Welten spüren wir das Geheimnis, wie manchmal, wenn wir den Sternenhimmel sehen. Needleman vermutet ein Möglichkeit, um diese Grenze, diese Brücke zu entdecken.

“Die Erforschung unserer Beziehung zum Geld ist der verborgene Schlüssel dazu, unsselbst zu sehen, wie wir wirklich sind.”

Onkel Dagobert’s Geldmeditationen

Wir sollen also bewust die Grenze zwischen die beiden Welte erforschen um die Brücke zu schlagen. Und was ist dafür besser geeignet als die Achtsamkeit auf Geld zu lenken? Onkel Dagobert inspirierte mich zu einigen Meditationen und achtsamen Aktionen, die ich mit dir teilen möchte.

Setze Geld für einige Zeit an die erste Stelle in deinem Achtsamkeitstraining

BodyScan à la Onkel Dagobert

BodyScan Geld
BodyScan – im Geld baden

Welcher Teil des Körpers braucht Geld? Bemerkst du Geld, Münzen, Papiergeld, Karten irgendwo?

Achtsame Aktionen mit Geld

Achte auf Körperempfindungen, Gefühle und Gedanken, wenn du

– eine Münze, Papiergeld oder eine Karte berührst;

– etwas materielles kaufst oder verkaufst;

– immateriellen Gütern kaufst oder verkaufst;

– Geld überweist.

Sitzmeditation auf die Ein- und Ausatmung

Geld strömen lassen, so machst du das:
Geld einatmen
Großzügigkeit ausatmen

Kosten diese Achtsamkeitsübungen Geld?

Nein, weil du dich selbst entdeckst, und das ist ein Schatz. Achtsamkeit kostet also nicht nur nichts, sondern bringt dir sogar Reichtum, was umso schöner ist, weil niemand deine Achtsamkeit oder dich selbst stehlen kann.

Warnung

* Werde kein Onkel Dagobert, aber werfde dein Geld auch nicht aus dem Fenster.

Glanzpunkt

* Du lernst achtsam zu denken.

 

Unser Leben ist eine Hölle,

nicht weil Geld so wichtig für uns ist,

sondern weil es nicht wichtig genug ist.

Jacob Needleman

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