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Meditation

Zwei Minuten Zeit Meditation

Hinter dir und vor dir gibt es viel Lärm und Getöse. Auch seitlich gibt es Gelaber. Mit einer kurzen Meditation werdest du Ruhe finden, aber wo findest du die Zeit, kurz zu meditieren? Nutze deine Zeit gut, und versuche es mit der Sanduhr!

Wie meditiert man mit der Sanduhr? Was ist oben?  Die Zukunft hängt über unseren Köpfen.

Wir drehen die Sanduhr und sehen die Zeit strömen. Was ist unten? Die Vergangenheit bildet ein Haufen.

Siehst du die Gegenwart? Ein Sandkörnchen. Sandkörnchen für Sandkörchen siehst du die Gegenwart.

Zwei Minuten fliegt die Zeit vorbei. Dann ist die Zeit abgelaufen.

Sandläufer endet 2 Minute

Wann und wie machst du diese Zwei Minuten Zeit Meditation?

Verbinde die zweiminütige Sanduhr-Meditation mit einer
Routine, wie z.B. Kaffee trinken, den Computer einschalten oder den Nachrichten
schauen.

Wenn du
keine Sanduhr hast, gibt es eine für Dich auf Youtube:

ein Sanduhr-Video von 2 Minuten

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Achtsamkeit Buddhism Meditation

7 Fragen über Meditieren

Definition von Meditieren
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Achtsamkeit Meditation

Wie du deinen Urlaub verlängerst mit einer Pantoffel Meditation

kamer 70

Gesund und entspannt zurück aus den Urlaub? Du kannst die Urlaubsgefühle verlängern. Folge einfach die Vorbilder deines Körpers.
Meditation Herzmuskel
Der Herzmuskel entspannt 60 mal pro Minute.
Die Atmungsmuskeln entspannen 720 mal pro Stunde.
Der Körper entspannt ein Drittel jede 24 Stunden.

Und dein Geist?
Wie oft darf der Geist ruhen? Ruhe im Geist gibt ein Urlaubsgefühl. Warum nicht öfter Meditieren? Gönne dem Geist einen kurzen Urlaub - eine Minute - fünf Minute. So lasst sich den Urlaub einbauen im Alltag.

Tipps

*  Wähle einen festen Zeitpunkt um dich 1 oder 5 Minute hinzusetzen, und der Geist auf einen Ankerpunkt ruhen zu lassen

*  Bastel ein PM = Pro Memorie = Erinnere Mich

  • Ein Faden rundum die Zahnbürste >   Ankerpunkt: Zähne oder die Bürste
  • Ein Anhänger am Autoschlüsselbund  >  Ankerpunkt:  spüre den Gesäss
  • Ein Aufkleber wo du deine Schuhe auszieht  =>  Pantoffel-Meditation > Ankerpunkt Zehe > Spüre Kontakt zum Boden

Vier Aufkleber für eine Pantoffel-Meditation

Fuss zu Kopf
JedeZehe
bettelt um
Meditieren zuhause

Warnung

* Die erste 8 Wochen brauchst du Energie für diesen neuen Art um Urlaub zu machen.

Glanzpunkt

* Nach 8 Wochen sehnen Körper und Geist sich nach diesen MiniFerien

Blog | Geistestraining