Entstresse mit Achtsamkeit an einem Wochenende
Gönne Dir selbst Stille im Grünen
Training Achtsamkeit in NRW

Een weekeinde gewoon beginnen met mediteren

Je mediteert in het weekeinde ongeveer 10 uur, en ontspant in de natuur. Voor beginners, en voor gevorderden die deze methode willen uitproberen.

Challenge: 24 uur mindful zwijgen

Voordrachten over de Wijsheid Welwillendheid Meditatie (6R-methode), individuele Gesprekken en uitwisseling:  Dana (vrije gift)

2 overnachtingen en alle maaltijden:  120 Euro

Geoefend worden zit-, loop- en werkmeditatie. Het mediteren helpt:

  • wezenlijke dingen te onderzoeken
  • positieve emoties, zoals welwillendheid, dankbarheid, compassie, vreugde, gelijkmoedigheid te cultiveren

Deze 6R-meditatiemethode kun je gewoon gebruiken tijdens je werk, het sporten, en al het andere wat je doet, en niet laten kunt.

Download -  6R met Metta (pdf)

Boekje - gedrukt op amazon.de of .com:  Beginning the Journey: Initial Meditation Instructions Using the Buddha's Map (Engels). Doug Kraft.  € 5,45

E-Boek: op amazon.nl -  Buddha's Map: His Original Teachings on Awakening Ease and Insight in the Heart of Meditation (English Edition)

 

MBSR von Jon Kabat-Zinn

Overnachten in een rustige, oude boerderij

Met grote natuurtuin. Verscholen in het groen. Rondom wandelpaden. In Osterwald, net over de grens bij Ootmarsum, Hardenberg, Schoonebeek

>>  Meer over het huis en de natuur

Data beginnen met mediteren - Weekeinden 2018

Wijsheid Welwillendheids Meditatie

Een combinatie van inzicht (Vipassana) - kalmte (Shamatha) - welwillendheids (Metta) - Meditatie

We oefenen dit als combinatie, omdat we in ons dagelijks leven ook alle drie tegelijk nodig hebben.

Inleiding in het Duits en/of Nederlands -  Gesprek in Nederlands

Start 28. September 2018 -   Welkom vanaf 16 uur, avondeten 18 uur|  Einde zondag 29. September 2018 -  na het middageten

Start vrijdag 19 oktober 2018 -   Welkom vanaf 16 uur,  avondeten 18 uur|  Einde zondag 21 oktober 2018 -  na het middageten

Overigens: we mediteren zittend, staand, liggend, lopend en in beweging. Zittend in principe op een stoel, je mag het zeker op een kussen in kleermakerszit, lotus of volle lotus proberen, maar het geheim van het mediteren zit niet in de grond!

Vrijdag - beginnen met mediteren

16 - 18   Aankomst
18           Maaltijd
18:30     Inleiding - WWW-Meditatie - 6 R
19:00     Loopmeditatie
19:30     Begeleide zitmeditatie - loopmeditatie
20:30    Voordracht - Dankbarheid en weldoener
21:00     Fragen & Vragen
21:45      Slapen

Zaterdag -  Mediteren, Bewegen en Zwijgen

7:00    Wakker
8:00    Ontbijt
9:00    Start Zwijgen -
             niet: spreken, lezen, telefoneren, whatsappen enz.
9:00     Meditatie in Beweging - licht tuin- en huishoudwerk
9:30     Begeleide zitmeditatie
10:00   Loopmeditatie
10:30   Begeleide zitmeditatie
11:00    Loopmeditatie en individuele gesprekken met Anja
11:30    Zitmeditatie
12:00   Maaltijd en Vrije Tijd
14:00   Zit- en loopmeditatie - eigen indeling -
min. 30 min. achter elkaar zitten, min. 15 min. lopen.
Individuele gesprekken met Anja
17:00   Maaltijd en Vrije Tijd
19:00   Zit- of loopmeditatie
19:30   Voordracht Anja
20:00   Zit- en loopmeditatie - eigen indeling -
22:00   Slapen

Zondag -  Mediteren, Zwijgen, Wandeling

7:00    Wakker worden
8:00    Ontbijt
8:30    Meditatie in Beweging - licht tuin- en huiswerk
9:00    Einde Zwijgen -
             Wandeling met rustpauzes, gesprekken over de 24 uur zwijgen
12:00   Maaltijd
13:30   Vertrek

Anja Edwards van Muijen wird Deine Trainerin.
Sie übt diese WWW-Meditation seit 2008. 

>> mehr über Anja

Kosten Weekeinde Mediteren

Beginnen met WWW-Meditatie -  Wijsheid WelWillendheid
Vipassana - Metta - Shamata

Twee overnachtingen in in een oude boerderij, verscholen in het groen, Eenpersoonskamer (begane grond of zolder; 1 badkamer per 2 slaapkamers), Verzorging, 3 vegetarische maaltijden per dag, koffie, thee.

€ 120
Begeleiding:   Dana  (vrije gift)

Meditatie- en studieruimte, vele zitplaatsen in de natuurtuin.

Beddengoed en handdoeken: €15,  of zelf meebrengen.

Gebruik Handy, WhatsApp alleen in de slaapkamer (in zwijgtijd helemaal niet)

We vragen je mee te helpen om de kamers en ruimtes schoon te houden, om de tafel te dekken en om af te wassen. 


Alternative  :

Vertiefung  (Kommunikation) in Oktober   >> Kontakt

Einführung in das Achtsamkeitstraining

Wunschtermine   - mit persönlicher Begleitung  >> Übernachtung - Preisen Begleitung