Gesund und entspannt zurück aus den Urlaub? Du kannst die Urlaubsgefühle verlängern. Folge einfach die Vorbilder deines Körpers.
Der Herzmuskel entspannt 60 mal pro Minute.
Die Atmungsmuskeln entspannen 720 mal pro Stunde.
Der Körper entspannt ein Drittel jede 24 Stunden. Und dein Geist?
Wie oft darf der Geist ruhen? Ruhe im Geist gibt ein Urlaubsgefühl. Warum nicht öfter Meditieren? Gönne dem Geist einen kurzen Urlaub – eine Minute – fünf Minute. So lasst sich den Urlaub einbauen im Alltag.
Video für eine Minute Pantoffel Meditation (P.M.)
Tipps
* Wähle einen festen Zeitpunkt um dich 1 oder 5 Minute hinzusetzen, und der Geist auf einen Ankerpunkt ruhen zu lassen
* Bastel ein PM = Pro Memorie = Erinnere Mich
- Ein Faden rundum die Zahnbürste > Ankerpunkt: Zähne oder die Bürste
- Ein Anhänger am Autoschlüsselbund > Ankerpunkt: spüre den Gesäss
- Ein Aufkleber wo du deine Schuhe auszieht => Pantoffel-Meditation > Ankerpunkt Zehe > Spüre Kontakt zum Boden
Vier Aufkleber für eine Pantoffel-Meditation
Warnung
* Die erste 8 Wochen brauchst du Energie für diesen neuen Art um Urlaub zu machen.
Glanzpunkt
* Nach 8 Wochen sehnen Körper und Geist sich nach diesen MiniFerien
Termine Achtsamkeit und Meditation
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